INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARIA JESUS MEJIA
NOMBRE DE LA ALUMNA:
ÁREA :
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
DOCENTE:
ALIRIO MUÑOZ PINTO
TIPO DE GUÍA:
CONCEPTUAL Y DE EJERCITACIÓN
PERIODO
GRADO
N0
FECHA
DURACIÓN
2
10°
MAYO
2 UNIDADES
INDICADOR DE DESEMPEÑO
Reconoce la importancia de la lúdica, la recreación, el deporte, y la cultura, planeando y ejecutando las actividades programadas para el período.
GENERALIDADES DEL JUEGO, LA LÚDICA, LA RECREACIÓN Y EL DEPORTE
El juego: Actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de las personas, en muchas ocasiones también como herramienta educativa. Es considerado parte de la experiencia humana y está presente en todas las culturas, es una actividad inherente al ser humano. Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro ámbito familiar, material, social y cultural a través del juego.
Etimológicamente, los investigadores refieren que la palabra juego procede de dos vocablos en latín: "iocum y ludus - ludere" ambos hacen referencia a broma, diversión, chiste, y se suelen usar indistintamente junto con la expresión actividad lúdica.
Diferencia entre deporte y el juego: El deporte es un conjunto de situaciones motrices e intelectuales que se diferencian del juego en que busca la competición con los demás o consigo mismo, precisa unas reglas concretas y está institucionalizado.
Carácter: El juego tiene carácter universal, es decir, que las personas de todas las culturas han jugado siempre. Muchos juegos se repiten en la mayoría de las sociedades. Permanente Está presente en la historia de la humanidad a pesar de las dificultades en algunas épocas para jugar, como en las primeras sociedades industriales. Evolutivo, cambia según la edad de los jugadores y posee unas características diferentes en función de la cultura en que se estudie.
Juego frente a diversión: El juego es sinónimo de recreo, diversión, alborozo, esparcimiento, pero el niño también juega para descubrir, conocerse, conocer a los demás y a su entorno. Los juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para la vida adulta. Algunos son importantes para la supervivencia de la especie, por lo que se pueden considerar como juegos de tipo educativo. En el juego humano interviene la función simbólica: interviene en ellos la capacidad de hacer servir símbolos y signos para crear contextos, anticipar situaciones, planificar las acciones venideras o interpretar la realidad. El juego favorece el proceso de enculturación y surge de manera natural. Es indispensable para el desarrollo psicomotor, intelectual, afectivo y social, ya que con él se aprende a respetar normas y a tener metas y objetivos. El juego es un derecho. Según la declaración de los derechos del niño, adoptada en la asamblea general de la ONU, El niño debe disfrutar plenamente de juegos y recreaciones los cuales deberán estar orientados hacia los fines perseguidos por la educación; la sociedad y las autoridades públicas se esforzaran por promover el goce de este derecho. El juego no solo es una forma de diversión sino también la mejor manera de aprendizaje, a través de él, los estudiantes aprenden a afrontar situaciones diversas que deberán enfrentar a lo largo de su vida.
Características:
Es libre.
Organiza las acciones de un modo propio y específico.
Ayuda a conocer la realidad.
Permite al niño afirmarse.
Favorece el proceso socializador.
Cumple una función de desigualdad, integradora y rehabilitadora.
En el juego el material no es indispensable.
Tiene unas reglas que los jugadores aceptan.
Se realiza en cualquier ambiente.
Ayuda a la educación en niños.
Composición del juego: Una meta u objetivo, reglas, herramientas o componentes, reto o desafío e interactividad.
Clases de juegos: Juegos populares, Juegos tradicionales, Juegos de mesa, Juegos de naipes, Videojuegos y Juegos de rol.
Las rondas: Son una composición vocal corta en la que dos o más voces cantan la misma melodía en el mismo tono (y puede continuar repitiéndose indefinidamente hasta que los cantantes decidan concluir), pero en la que cada voz comienza a cantar una serie de tiempos después de la anterior, de modo que la melodía se imita a sí misma de forma similar al canon. Es una de las formas musicales más fáciles del canto, ya que basta con que todas las partes aprendan una única línea de melodía. Esta forma musical forma parte de la música tradicional popular de muchos países, puede referirse a: dar vueltas girando tomados de las manos.
Las dinámicas: Son una actividad que podemos llevar a cabo con un grupo de niños, jóvenes, mayores, o cualquier colectivo con características comunes. Con ella podemos inculcar valores en los integrantes del grupo, conseguir objetivos sociales o simplemente pasar un rato agradable y divertido. Podemos clasificar las dinámicas de grupo según las siguientes categorías:
Dinámica de presentación: El objetivo de las dinámicas de presentación es presentar a todos los componentes del grupo para aprender sus nombres lo más rápido posible, así como gustos, experiencias y otros datos que pueden resultar interesantes acerca de las personas que forman el grupo con nosotros.
Dinámicas de conocimiento: El objetivo de las dinámicas de conocimiento es profundizar en lo que hemos aprendido sobre los demás componentes del grupo. Nos ayudan a afianzar la información recibida en las dinámicas de presentación o a conocer mejor a nuestros compañeros.
Dinámicas de afirmación: El objetivo de las dinámicas de afirmación es consolidar los conocimientos que tenemos de cada miembro del grupo como persona única y los del grupo completo como unidad grupal en la sociedad.
Dinámicas de distención: El objetivo de las dinámicas de distensión es aumentar la participación y la comunicación de cada uno de los miembros del grupo dentro de éste y crear un mayor grado de confianza con uno mismo y con el resto de compañeros.
Dinámicas de cooperación: El objetivo de las dinámicas de cooperación es ayudar a los componentes del grupo a trabajar en equipo, favoreciendo la colaboración de todos sus miembros y enseñándoles a colaborar entre ellos.
La lúdica: La lúdica se identifica con el ludo que significa acción que produce diversión, placer y alegría y toda acción que se identifique con la recreación y con una serie de expresiones culturales como el teatro, la danza, la música, competencias deportivas, juegos infantiles, juegos de azar, fiestas populares, actividades de recreación, la pintura, la narrativa, la poesía entre otros. El concepto de lúdica es tan amplio como complejo, pues se refiere a la necesidad del ser humano, de comunicarse, de sentir, expresarse y producir en los seres humanos una serie de emociones orientadas hacia el entretenimiento, la diversión, el esparcimiento, que nos llevan a gozar, reír, gritar e inclusive llorar es una verdadera fuente generadora de emociones. La Lúdica fomenta el desarrollo psico-social, la formación de la personalidad, evidencia valores, puede orientarse a la adquisición de saberes, encerrando una amplia gama de actividades donde interactúan el placer, el gozo, la creatividad y el conocimiento.
La recreación: La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona, no está relacionada con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de la persona.
El deporte: Es toda actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness, en realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo.
El tiempo libre: Entendemos por tiempo libre el tiempo disponible, es decir, el que no utilizamos para trabajar, comer o dormir. El tiempo libre tiene una capacidad virtual, es tiempo a nuestra disposición que podemos utilizar adecuadamente o malgastar. Cuando utilizamos el tiempo libre de forma creativa, desarrollando capacidades, favoreciendo el equilibrio personal y enriqueciendo nuestra experiencia, estamos llenando de contenido nuestra vida y dando al tiempo libre una dimensión de enriquecimiento personal.
El ocio: Se llama ocio al tiempo libre que se dedica a actividades que no son ni trabajo ni tareas domésticas esenciales, y pueden ser recreativas. Es un tiempo recreativo que se usa a discreción. Es diferente al tiempo dedicado a actividades obligatorias como son comer, dormir, hacer tareas de cierta necesidad, etc. El ocio es como una actividad realizada para descansar del trabajo. Debe tener, como toda actividad, un sentido y una identidad, ya que si no tiene sentido es aburrido. Según el autor Dumazedier "el ocio es un conjunto de ocupaciones a las que el individuo puede entregarse de manera completamente voluntaria tras haberse liberado de sus obligaciones profesionales, familiares, y sociales, para descansar, para divertirse, para desarrollar su información o su formación desinteresada, o para participar voluntariamente en la vida social de su comunidad". La distinción entre las actividades de ocio y las obligatorias no es estricta y depende de cada persona; así estudiar, cocinar, o hacer música, puede ser ocio para unos y trabajo para otros, pues estas últimas pueden hacerse por placer además de por su utilidad a largo plazo, y por su eventual ganancia económica. Al ocio se lo puede emplear en actividades motivadoras y productivas. Por otro lado, el ocio en Grecia era considerado el tiempo dedicado, principalmente por filósofos, para reflexionar sobre la vida, las ciencias, y la política. Es importante aclarar que el término "ocio" no debe ser confundido con "ociosidad" (personas que no hacen nada en su tiempo libre, el cual, además de ser peyorativo (es el uso del lenguaje con una finalidad negativa para lo que se designa) es un estado en el cual se está voluntariamente sin realizar ninguna actividad.) El ocio se refiere a las actividades que no tenemos que hacer por obligación.
Tipos de Ocio: El importante desarrollo del ocio durante la segunda mitad del siglo XX y el siglo XXI, ha supuesto una importante diversificación del mundo del ocio, hasta el punto que podemos hablar de distintos tipos de ocio, suficientemente distintos entre sí como para definirlos separadamente:
Ocio nocturno: Se trata de todo el ocio asociado a la noche y actividades que en ella se desarrollan: bares, discotecas, y demás lugares en los que la música y la bebida son los pilares centrales.
Ocio espectáculo: Todo el ocio relacionado con los espectáculos, entre los que podemos distinguir los culturales (teatro, zarzuela, ópera, cine, danza, Música Instrumental) y los deportivos.
Ocio deportivo: se refiere a la práctica de algún deporte en forma no profesional.
Ocio alternativo: El ocio alternativo tiene dos vertientes, una que se refiere al ocio alternativo nocturno, que en la mayoría de los casos va dirigido a jóvenes desde los ayuntamientos o los gobiernos provinciales, para proporcionar una alternativa más sana a sus salidas nocturnas. Mientras que una nueva rama del ocio alternativo, se refiere a un tipo de ocio no convencional, no deportivo, y no de espectáculo, en la que el participante es actor principal de su ocio. Este tipo de ocio también se conoce como ocio experiencial.
Utilizando como criterio la participación de las personas en el ocio, podemos distinguir dos tipos de ocio:
Ocio activo: Ocio en el que el participante es receptor y emisor de estímulos.
Ocio pasivo: Ocio en el que el participante es únicamente receptor de estímulos.
NUEVAS FORMAS DE EJERCITACIÓN FÍSICA
1. LA BATUKA: es una divertida forma de ejercitarse a través de secuencias coreográficas que combinan diversos géneros musicales y elementos de la gimnasia. Su creador, el productor musical Kike Santander la llevó hace muy poco a la popularidad presentándolo en el exitoso programa juvenil “Operación Triunfo”. Las composiciones hechas por Santander fusionan ritmos como el reggaetón, rumba, salsa y merengue; géneros realmente contagiantes que han originado en jóvenes y adultos el deseo de practicarlos; al fin y al cabo, con la batuka se puede llegar a la figura perfecta sin tantos sacrificios. Esta novedosa alternativa se basa como hemos mencionado anteriormente en la mezcla de ritmos, mas no en la creación de un nuevo género. Practicada por hobby o con el objetivo de bajar de peso, quienes se atreven a conocerla gozan de sus beneficios. Bailando al son de la batuka los músculos se tonifican y se adquiere sentido de coordinación a través de cada secuencia de movimientos. Debido a la fusión de géneros sus practicantes logran reaccionar frente a los cambios de música y quienes están interesados en reducir calorías con la ayuda dietas obtienen en la batuka el complemento perfecto.
2. LA ZUMBA: es una disciplina fitness de origen colombiano que mezcla ritmos latinos como salsa, merengue, flamenco, bachata, reggaetón y la samba con rutinas aeróbicas. Este ejercicio te ayuda a tonificar la musculatura y a perder peso, se pueden llegar a perder 800 calorías en una sesión. El nombre de zumba proviene de la palabra “rumba” cuyo significado es fiesta para los colombianos. La persona que creó este concepto fue Alberto ‘Beto’ Pérez, profesor en un gimnasio de Cali (Colombia) a finales de los años 90, cuyo origen surgió cuando se le olvido la música para su clase y trajo de su coche varios CD de música latina. A partir de este momento y debido al éxito de sus nuevas clases en el gimnasio decidió convertirlo en disciplina deportiva. A partir de este momento la zumba se exportó a EE. UU a principio del año 2001 y empezó a extenderse apoyada por celebridades que también lo practicaban como Jennifer López, Shakira o Rihana entre otras, llegando a extenderse por Europa y llegando a países como Italia, Francia, Alemania y España recientemente. Los tipos de zumba más representativos son los siguientes: Zumba: fue el origen de la misma que se imparte con los ritmos latinos básicos.
Zumba Toning: este tipo está concebido para quemar calorías, perder peso, tonificar la musculatura. Se utilizan pesas que se mueven con los brazos para su tonificación.
Zumbatomic: compuestos por ritmos básicos con sonidos más urbanos, se desarrolla el trabajo en grupo, coordinación, disciplina, confianza y valores indicado para niños entre los 4 – 12 años.
Aqua Zumba: se realiza dentro del agua como su nombre indica y se realizan las rutinas en este medio por lo que el esfuerzo físico y el consumo de calorías aumenta. Indicado para mayores de 14 años.
Zumba Gold: este tipo de ejercicio está indicado para personas de mayor edad con ejercicios adaptados a la movilidad y resistencia física en particular.
Existen otras disciplinas más específicas que han desarrollado organizaciones como Zumba Fitness (marca registrada) y que han apoyado y ayudado a esta disciplina de fitness a que se extienda en todo el mundo gracias a su promoción a través de sus tipos de clases de Zumba, entrenamientos en DVD, colecciones de música originales, ropa y calzado, videojuegos, eventos interactivos, y revistas. Los datos de personas que practican esta disciplina son de más de 14 millones en 151 países.
Beneficios de la zumba: Consumo de calorías y pérdida de grasa llegándose a perder hasta 800 calorías por sesión. Actúa como tonificante corporal gracias a los ejercicios y al ritmo de la música fortaleciendo los brazos, piernas, glúteos y abdominales, favorece el buen humor, la relajación, ayuda a liberar tensiones, posibilita la socialización y por la música y el tipo de baile es accesible para todas las edades.
3. EL CROSSFIT: es una práctica deportiva que nació en California en el año 2001 y fue creada por Greg Glassman, quien diseñó una serie de ejercicios para mejorar el desempeño de los policías de la ciudad de Los Ángeles y miembros del ejército de Estados Unidos posteriormente. Los resultados del Crossfit inventado por Glassman traspasaron las fronteras y la práctica se popularizó en varios gimnasios alrededor del mundo.
Según Lucas Iribarren, coach y propietario del gimnasio Crossfit Unidos de Buenos Aires, el deporte se basa en los movimientos funcionales para los que está diseñado el cuerpo humano en los que se desarrollan: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardio respiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad. Hay que tener cuidado con la intensidad (en la práctica del deporte). Si es mucha, alguien con una patología que no ha sido diagnosticada puede correr riesgos.
"Es un proceso de acondicionamiento físico que puede practicar cualquier persona, con una intensidad adaptable según las necesidades de cada uno en un diálogo constante con su entrenador". Una de las premisas del Crossfit es que sea variado, para evitar la rutina de los gimnasios tradicionales (de hecho, uno de los lemas del Crossfit es: "Nosotros no utilizamos máquinas, creamos máquinas"). Por eso, se entrenan con todo tipo de accesorios, desde kettlebells (también conocidas como pesas rusas), sogas para trepar hasta el techo y hasta llantas de camiones. Y no solo son los aparatos. El lugar donde se realiza esta práctica generalmente es un galpón o una bodega donde se favorecen los espacios abiertos.
4. EL EJERCICIO CARDIO: los ejercicios de cardio son aquellos donde la actividad aeróbica es un estímulo para el sistema cardiovascular, es decir, aumenta la frecuencia cardíaca a un nivel donde aún es posible hablar. Son también “aeróbicos” y tienen como objetivo principal mejorar el corazón, los pulmones, permite quemar calorías y bajar de peso, reducir el riesgo de padecer diabetes, presión alta, ataques cardíacos y colesterol alto, mejorar la calidad de sueño y reducir el estrés.
Los expertos en fitness indican que se deben realizar al menos tres series de 35 minutos por semana de ejercicios cardiovasculares. Este tipo de ejercicios no sólo se realizan en el gimnasio, sino que hay opciones para aprovechar cualquier momento libre que tengamos en casa o hasta en la oficina. Deben estar presentes en cualquier rutina en el gimnasio, más allá del levantamiento de pesas.
5. LA MASOTERAPIA UNA TÉCNICA DE REHABILITACIÓN CORPORAL: se trata del conjunto de manipulaciones, practicadas normalmente sin ayuda de instrumentos, sobre una parte o totalidad del organismo, con el objeto de movilizar los tejidos o segmentos de los miembros para provocar en el organismo modificaciones de orden directo o reflejo que se traduzcan en efectos terapéuticos. Además de sus efectos fisiológicos, el masaje permite que se establezca un clima de confianza entre el paciente y el fisioterapeuta, y ayuda a realizar un tratamiento eficiente en un ambiente sin tensiones.
6. EL YOGA UN SISTEMA DE CUIDADO INTEGRAL DEL CUERPO, LA MENTE Y EL ESPÍRITU: yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión”. El concepto tiene dos grandes aplicaciones: por un lado, se trata del conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto; por otra parte, el yoga está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada tradición hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración. En la actualidad, el yoga es practicado por quienes intentan alcanzar la integración del alma con Dios y por aquellos que buscan desarrollar su conciencia espiritual. El yoga también suele ser considerado como una especie de actividad física que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo.
ACTIVIDAD
Observo los siguientes videos, y clasifico cada una de las actividades que se aprecian, según el contenido explicado en la guía.
“UN DIAMANTE NO PUEDE SER PULIDO SIN FRICCIÓN, AL IGUAL QUE UN SER HUMANO NO PUEDE SER PERFECCIONADO SIN PRUEBAS”.
1. ESCRIBIR EN EL CUADERNO Y REALIZAR UN DIBUJO DE LOS DIFERENTES CONCEPTOS.
2. REALICE EN FAMILIA TRES DINAMICAS GRABELAS Y ENVIE AL CORREO SUS TALENTOS.
Elaborado por: Alirio Muñoz Pinto.
Profesor de educación física – M.J.M. 2020.